体調復活！

昨日の体調不良は、やはり風邪からの発熱だったようだ。

確かに、朝起きてから、頭痛、寒気、体のだるさが感じられた。

中国で生活していると、病気になった時が一番困りませんか？

自分も９２年に青島で駐在を始めてから６ヶ月後、厳しい洗礼を浴びました！

居住していたホテルの洋食ﾚｽﾄﾗﾝのバイキングの

「生カキ」を３ヶ食べた後、

とぉ～んでもない事態に！！

病院へ連れて行かれ、診察待ちのロビーで、立ちながら、お尻を出せと言われ、

ブッとい注射を、ぶちゅぅ～っと打たれた経験がある。

それ以来、口に入れた瞬間、「おかしいなぁ・・・？」と思った時は、絶対に飲み込まないように

している。（結構、今では、免疫が出来ているのかもしれない・・・）

さて、運動不足になりがちな生活。

やはり生活習慣から、体重も増えて行く一方ではないでしょうか！

一時期、ハンパでなく食べ、毎日飲みまくっていたら、比例するように太った！

日本から持ち込んだジーンズなどが入らない！！　完璧にデンジャーゾーン！

それから食事も控え、飲む量も減らし、運動を始めて、１０ｋｇの減量に成功！

但し、１年かかったが、リバウンドはない！

そして今、去年からではあるが、住んでいるマンションのアスレチックジムへ

週３回通い、ウェイトトレーニング＆５ｋｍのランニングを行っている。

１年経過し、体重も４ｋｇ減、体脂肪率も５％減。リバウンドはない！

食べる量は１年間変えていない。

それ以外に、どうしても不足になるのが、ビタミンＣ＆カルシウム。

今の季節、みかんやリンゴが美味しいですよ！　カルシウムは牛乳が一番！

ここ中国では、安い値段で「低温（巴氏）殺菌牛乳」が手に入る。

１本ＲＭＢ８．50元（￥１３０．くらい）→日本では倍以上の値段。

中国にいるからこそ出来るジムへ通い、運動不足を解消して、

健康維持に努めましょう！　加油！！